سعید مهری: خیلی پشیمانم به پرسپولیس آمدم دیدار پرسپولیس و سپاهان لغو می‌شود؟ کالاس: اروپا به راهکار دیپلماتیک درباره هسته‌ای ایران پایبند است تست هپاتیت موسی جنپو منفی اعلام شد لاریجانی: در این جنگ متوجّه شدند که ایرانی‌ها تسلیم‌بشو نیستند سقف مجاز خرید طلا اعلام شد / مالیات طلا چقدر است؟ رایزنی عراقچی با وزرای خارجه ۳ کشور اروپایی و هماهنگ‌کننده سیاست خارجی اتحادیه اروپا آخرین جزئیات حمله تروریستی به پلیس در ایرانشهر + فیلم علم‌الهدی: مردم در برابر تبلیغات سازش‌گرایانه هوشیار باشند قیمت دلار و یورو امروز جمعه ۳۱ مرداد + جدول وحشت اسرائیلی‌ها از موشک جدید ایران خاتمی: انرژی هسته‌ای انرژی آینده جهان است / اتحاد و انسجام دستور قرآن است حذف یارانه نقدی ۱۸ میلیون نفر از شهریور / یارانه کدام دهک‌ها قطع می‌شود؟ ورود کمیته انضباطی به بیماری هپاتیت سرژ اوریه سرلشکر حاتمی: پاسخ نیروهای مسلح به هرگونه تجاوز، کوبنده خواهد بود

نقش مهم این ماده معدنی در سلامتی | منیزیم در چه غذا‌هایی وجود دارد؟

منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری بدن است که نقش مهمی در تولید انرژی و آرامش اعصاب دارد. این ماده حیاتی در بسیاری از خوراکی‌های روزمره مانند اسفناج، بادام و شیر سویا یافت می‌شود.
تاریخ انتشار: ۱۶:۰۳ - ۱۴ مهر ۱۴۰۳ - 2024 October 05
کد خبر: ۲۵۹۲۸۶

به گزارش راهبرد معاصر؛ تحقیقات نشان می‌دهد که منیزیم می‌تواند به طور کلی تأثیر آرام‌بخش بر بدن داشته باشد. افرادی که مقادیر کافی از این ماده معدنی را دریافت می‌کنند، کمتر دچار عصبانیت و استرس می‌شوند.

کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند که افزایش مصرف منیزیم را از طریق غذا‌های طبیعی آغاز کنیم. دانه‌های کدو تنبل، چیا، بادام و بادام هندی از جمله مواد غذایی غنی از منیزیم هستند. همچنین اسفناج، ماهی قزل‌آلا، شیر سویا و موز نیز منابع خوبی از این ماده مغذی به شمار می‌آیند.

اگرچه مصرف مواد غذایی طبیعی بهترین راه دریافت منیزیم است، اما در برخی موارد استفاده از مکمل‌های منیزیم نیز می‌تواند با مشورت کارشناسان تغذیه انتخاب شود تا نیاز‌های بدن را به طور کامل تأمین کند. / سلامت نیوز

مطالب مرتبط
ارسال نظر
آخرین اخبار