دور جدید مذاکرات ایران و آمریکا در راه است/ تاریخ دقیق اعلام شد نحوه توزیع کالا‌ها در طرح کالابرگ + فیلم سورپرایز و خرید بزرگ در پرسپولیس/ حضور غیرمنتظره محبوب برانکو در پرسپولیس بازار خودرو با دو خبر ویژه سورپرایز شد / جاده مخصوص شلوغ می شود؟ از گوشت بوفالو تا ماهی؛ میزان گوشت و مرغ نابود شده در انفجار بندر اعلام شد بورس در انتظار بازگشایی نماد دومین غول خودروساز انتقاد شدید وزیر جنگ اسبق اسرائیل از نتانیاهو با حکم رسمی سپاه؛ سرهنگ حمید کمالی فرمانده جدید بسیج بندرعباس شد المیادین: دور چهارم مذاکرات غیرمستقیم ایران و آمریکا به زودی آغاز می‌شود خبر مهم از افزایش قیمت بنزین/ جزئیات طرح جدید توزیع سوخت آخر هفته تعیین‌کننده/ دور جدید مذاکرات ایران و آمریکا در راه است؟ نوبت صبح مدارس ۱۴ شهر خوزستان دوشنبه تعطیل شدند وزیر دفاع به تهدید آمریکا واکنش نشان داد وعده معاون رئیس جمهور به معلمان خبر فوری درباره عرضه آرد در کشور اعلام شد

نقش مهم این ماده معدنی در سلامتی | منیزیم در چه غذا‌هایی وجود دارد؟

منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری بدن است که نقش مهمی در تولید انرژی و آرامش اعصاب دارد. این ماده حیاتی در بسیاری از خوراکی‌های روزمره مانند اسفناج، بادام و شیر سویا یافت می‌شود.
تاریخ انتشار: ۱۶:۰۳ - ۱۴ مهر ۱۴۰۳ - 2024 October 05
کد خبر: ۲۵۹۲۸۶

به گزارش راهبرد معاصر؛ تحقیقات نشان می‌دهد که منیزیم می‌تواند به طور کلی تأثیر آرام‌بخش بر بدن داشته باشد. افرادی که مقادیر کافی از این ماده معدنی را دریافت می‌کنند، کمتر دچار عصبانیت و استرس می‌شوند.

کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند که افزایش مصرف منیزیم را از طریق غذا‌های طبیعی آغاز کنیم. دانه‌های کدو تنبل، چیا، بادام و بادام هندی از جمله مواد غذایی غنی از منیزیم هستند. همچنین اسفناج، ماهی قزل‌آلا، شیر سویا و موز نیز منابع خوبی از این ماده مغذی به شمار می‌آیند.

اگرچه مصرف مواد غذایی طبیعی بهترین راه دریافت منیزیم است، اما در برخی موارد استفاده از مکمل‌های منیزیم نیز می‌تواند با مشورت کارشناسان تغذیه انتخاب شود تا نیاز‌های بدن را به طور کامل تأمین کند. / سلامت نیوز

ارسال نظر
آخرین اخبار